스스로 살아가는 방법입니다 ⑦

 

충동과 감정등 자기조절력을 향상하는 과정입니다.

 

첫째, ​문제에 대한 지각입니다.

어떤 문제가 발생한후 스스로에게 문제가 있다고 인정하는 것입니다.

둘째, 습관적 반응 상태를 알아 차려야 합니다. ​

잘못을 인정하면 그다음 우리는 다르게 반응하도록 마음을 다집니다. 대부분의 사람들은 자신이 결심만 하면 습관적인 반응도 교정된다고 착각을 합니다. 하지만 현실에서는 절대 그렇지 않습니다. 때문에 습관적인 반응을 보인후 알아차리는 단계가 필요합니다.

세째, ​습관적인 반응을 알아차리는 것입니다.

습관적인 반응을 멈추고 원하는 반응을 선택할 수 있습니다. 이과정은 매우 의식적인며 어려운 일입니다. 그래서 이 단계의 과정을 점점 늘려가야 합니다.

네째, 원하는 반응입니다.

이러한 일들이 반복이 되면 점점 의식적인 노력이 덜 필요하고 점차 자신이 원하는 반응이 습관적으로 자리를 잡습니다.​ 결구 자기조절의 과정을 이해해야 합니다. 그런사실을 이해하고 수용한다면 자기조절력은 보다 향상 될 수 있습니다.