인생 필독서_지혜롭게 사는 법/3.삶에서 셀프힐링 방법 익히기 썸네일형 리스트형 [3-스트레스] 올바르게 스트레스를 푸는 방법 사람들마다 살아가는 동안 때로는 믿었던 가족이나 친구에게, 어떤때는 같은 일을 하고 있는 동료의 관계에서 마음의 상처를 입을 때가 있습니다. 그럴 때 대부분의 사람들은 스트레스를 받게 됩니다. 그러면서 어떤 방법으로든 스트레스를 풀려고 합니다. 그 방법은 사람들마다 다양하죠. 술을 마시면서 누군가에게 말하는 사람도 있고 때로는 상대방에게 큰 소리를 지르기도 합니다. 어떤사람은 운동을 통해 땀을 흘리면서 스스로 스트레스를 푸는 사람도 있고, 가장 좋지 않은 방법으로는 모든것을 자신의 내면속으로 품는 경우입니다. 나의 경우는 항상 그렇지는 않지만 스트레스 푸는 방법이 있습니다. 이것은 꼭 스트레스를 푸는 것에만 한정 하지는 않습니다. 내면속에서 일어나는 불안이나 걱정거리가 있을때도 마찬가지입니다.나만의 특별.. 더보기 [3-10] 긍정적인 사고와 태도가 중요합니다 도널드 클리프턴 갤럽사 회장은 ‘100명중 99명이 긍정적으로 생각하는 사람들 옆에 있고 싶어하며, 10명중 9명은 자신의 주위에 긍정적인 사람이 있을 때 생산성이 높아진다’고 말했습니다. 사회심리학자 론 프리드만 역시 ‘단순히 기분이 좋은 사람 옆에만 있어도 의욕이 솟아 수행능력이 향상된다’고 말했습니다. 사람들은 부정적인 상사보다는 낙관적이고 열정적인 리더를 따르며, 리더가 행복할 때 주변 사람들은 모든 일을 좀 더 긍정적으로 생각하기 때문에 목표를 성취할 수 있다고 믿습니다. 또한 리더가 긍정적일 때 조직 전체의 창의력과 의사결정의 효율성이 증가하고 남을 돕기 위해 노력합니다. - 다니엘 골만- 사람마다 살아온 환경이 다르기때문에 저마다 생각하고 행동하는 것이 다릅니다. 하지만 사람이 습관적으로 부.. 더보기 [3-4 나의 소중함]기적과 같은 나의 삶을 감사하며 사랑합시다 우리의 삶을 조용히 들여다 보면 참으로 신기한 일이 많이 있습니다. 특히 우리의 신체의 신비는 대단합니다. 신체 중에 하나인 몸속에서 우리를 숨 쉬게 해주는 역할을 하고 있는 심장이 있습니다. 아주 작은 장기입니다. 심장은 불과 300그램 밖에 나가지 않는 무게인대도 하루에 10만번 이상의 심장박동이 뜁니다. 절대로 쉼 없이, 1초도 쉬지 않고 계속 일을 합니다. 이로인해 우리들은 살아 갈 수 있습니다. 또한 심장에서 내보낸 피는 혈관을 타고 하루에 약 2억 7천만 킬로미터의 거리를 돌고 돕니다. 어느 누구도 이 심장의 중요성을 평소에는 느끼지 못합니다. 하지만 급성 심장마비로 인해 사망하는 사람들이 꽤 많이 있습니다. 이분들은 바로 심장이 멈추어 일을 하지 않는다는 것입니다. 우리의 신체를 조종하는 컴.. 더보기 [3-1 두려움]사람들의 두려움 3가지 사람들이 두려워 하는 것은 3가지가 있습니다. 첫번째는 어둠을 무서워 합니다. 사람들은 앞이 보이지 않으면 누군가로부터의 공격에 대비하지 못하거나 어렵기 때문에 두려워 한다고 합니다. 두번째는 큰소리입니다. 어디선가 갑자기 천둥이 치거나 누군가가 큰소리로 비명을 지르거나 소리를 지르면 깜짝 놀란 동시에 두려움을 느낀다고합니다. 사람들은 이를 역이용해서 두려움을 극복하기도 합니다. 어두운 밤길을 걷거나 혼자서 아무도 없는 길을 걸을때 일부러 큰소리를 내는 상황이 이런경우입니다. 세번째는 사람들의 시선입니다. 이는 스스로가 타인이나 대중들에게 너무 잘하려고 하는 부담감도 한 몫을 합니다. 어떤사람은 면접을 보는 것보다 대중앞에서 발표를 할때 더욱 긴장하고 두려움을 느낀다고 합니다. 그래서 때로는 청중이 나보.. 더보기 [3-7겸손] 겸손함이 몸에 배야합니다 권불십년 화무십일홍(權不十年 花無十一紅)이라는 말이 있습니다. 즉, '아무리 막강한 권력이라 해도 10년을 넘기지 못하고, 아무리 아름다운 꽃도 열흘을 넘기지 못한다'라는 뜻입니다. 화무십일홍(花無十一紅)에 대해서 다르게 생각하시는 분도 있습니다. 석 달 열흘동안 붉은 백일홍은 무엇이냐고? 하지만 본래의 의미는 싱싱한 아름다움이 열흘 가는 꽃은 거의 없다는 뜻입니다. 주역에는 낙극생비(樂極生悲) 즉, 즐거움이 극에 달하면 비극이 생겨난다는 말도 있습니다. 인생도 꽃에 비유될 수 있습니다. 권불십년(權不十年), 권력도 버틴다고 되는 게 아니니 억지를 써서 역겹게 망가지지 말라는 뜻입니다. 어느누구도 영원히 성공할 수는 없습니다. 성공은 바로 실패의 시작이기 때문입니다. 성공이 커질수록 겸손은 비례해서 더 .. 더보기 [3-3] 걸으면 정신적, 육제적 건강에 좋습니다 걸으면 정신적, 육제적 건강에 좋습니다. 걸으면 많은 생각을 할수 있는 동시에 건강에도 좋습니다. 때문에 원칙을 정하고 걸을 필요가 있습니다. 일상속에서 피곤하거나 정신적으로 생각할것이 많을때 걸으면서 산책을 합니다. 최소한 30분 이상 걷습니다. 특히 햇빛을 온몸으로 받으면서 걸으면 더욱 좋습니다. 피부에 햇볕을 쬐면 몸속에서 비타민D가 자연 생성된다고 합니다. 한 대학병원의 연구팀에 따르면 비타민 D는 피부트러블인 여드름에 상당히 좋은 효과가 있다고 합니다. 여드름이 많이 발생하는 청소년에게는 더욱 좋다고 할 수 있습니다. 또한 비타민D는 평소 우리 몸을 지키는 항균펩타이드의 생성을 촉진시켜 면역력을 강화시켜준다고 합니다. 특히 50대 이상 여성들의 골다공증은 비타민 D와 많은 연관성이 있다고 합니다.. 더보기 이전 1 다음
