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2020년의 시작! 2019년이 지고 2020년이 오르다. 2019년 12월 31일 해넘이... 그리고 다음날 2020년 1월 1일 해맞이...는 흐린 날씨관계로 다음으로... 새해에도 모두 건강하고 행복하길 기원합니다~~~ 더보기
들기름 vs 생들기름? 참기름 vs 생참기름? ○ 들기름 vs 생들기름? 참기름 vs 생참기름? 추출방식에 따라 들기름과 생들기름, 참기름과 생참기름으로 나뉩니다. 들기름/참기름은 열을 가하여 추출하고, 생들기름/생참기름은 열을 가하지 않거나 저온압착식 으로 추출합니다. 이때 열을 가하지 않는 냉압착방식은 추출양이 적어 저온의 열을 가해 추출하는 저온압착방식을 많이 사용합니다. 반면에 고온압착방식은 추출량이 가많이 나옵니다. 들깨에 열을 가해 볶은후 압착해서 짜내는 방식이 일반적인 들기름이고 들깨를 저온 또는 열을 가하지 않고 압착하여 짜내는 방식이 생들기름입니다. ○ 참기름 효능 1. 노화방지: 참깨에는 리그난이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 몸속 산화를 억제 시켜주며 생체기능을 저하시키는 활성산소를 제거하며 항산화효과를 내는 비타민E가 .. 더보기
원인 모르는 주말마다의 두통 평소에 두통이 자주 있었다. 그래서 최근 6개월 동안 두통이 있었던 날을 체크해보았다. 두통이 오면 가끔씩은 정신을 잃을정도로 아플때도 있었고, 대부분 두통약을 복용한후에는 모든것을 토해낼저도로 심한 통증이 동반되었다. 두통이 있엇던 날을 점검해보니 공통사항으로 주말에 발생했다. 토요일이나 일요일에 적어도 2주간격으로 있었고 최근 1개월은 매주 그렇게 발생했다. 작년부터 혈압이 높아서 그럴수도 있다는 의사선생님의 소견이 있어 거의 매일 런닝머신에서 걷기를 시작한것도 1년이 지났다. 그 덕에 혈압은 많이 내려왔지만 가끔씩 발생하는 두통은 어쩔수 없이 반복되었다. 그래서 네이버를 검색해보니 주말에 두통을 호소하는 사람들이 의외로 꽤 있었다. 이런 증상의 원인은 크게 몇가지로 요약 되었다. 첫번째는 주중에 업.. 더보기
베니하루카 고구마를 아시나요? 지인으로부터 고구마를 선물 받았어요. 이번에 알게된 고구마 품종중에 하나인 베니하루카! 이틀전에 보냈다고 했는데 오늘 도착했습니다. 받자 마자 바로 개봉 시작! 고구마가 깨끗하고 색상이 진보라색으로 그냥 보기에도 맛있어 보입니다. 고구마가 전체적으로 크기도 굵고 좋아 보였어요 ∼∼∼ 그래서 며칠전에 마트에서 산 고구마하고 비교해 보았습니다. G마트에서 구입한 고구마는 1.5kg에 6∼7천원대, 이번에 선물받은것은 고구마는 3kg 12∼13천원대. 가격은 G마트제품이 약간 높은 수준인데 비해 고구마의 크기나 상태가 이번에 선물받은 고구마가 좀 더 좋아 보입니다. [위: 베니하루카 / 아래: G마트] https://smartstore.naver.com/jjhomes/products/4743269610 배도 .. 더보기
[1-4] 일상에서의 작은 행복 오랜만에 어머니를 뵈러 요양원으로 갔다. 적어도 한달에 한번은 찾아뵈려고 했는데 가끔씩 지키지 못할때도 있었다. 최근들어 어머니께서 수시로 전화하셨다. 회사에서 업무중일때에도 시간에 관계없이 전화하셨다. 왜 전화 하셨는지 물으면 그냥 전화번호 눌러봤다고 하신다. 하루에 2~3회 반복하셨다. 그래서 한번은 받지 않았더니 일하면서 마음이 불편해졌다. 혹시나 전화를 드리면 하시는 말씀은 항상 비슷했다. 아내는 출발하기전에 어머니께서 좋아하셨던 봄나물이라고 하며 전통시장에서 씀바귀를 사와 반찬을 만들었다. 언제 어머니의 입맛을 파악했는지 그저 고맙기만 했다. 또한 평소에 어머니께서 좋아하시는 족발을 샀다. 그리고 지난번에 쥐포를 사오라고 하신 말씀이 생각났다. 쥐포도 만원어치 샀다. 어렸을때 어머니는 씀바귀 나.. 더보기
내 삶을 기쁘게 하는 모든 것들 시간이 흘러감에 따라 비가 내릴 때도 있고, 눈이 내릴 때도 있고, 때로는 매서운 바람이 불었다가 잔잔해지기도 하며, 꽃이 피었다가 지고, 낙엽이 떨어졌다가 새로운 잎이 나기도 합니다. 하늘이 화창했다가 갑자기 먹구름이 끼기도 하고, 맑은 햇살이 비쳤다가 깜깜한 어둠이 되기도 하는 것은 모두 다 자연이 부리는 조화입니다. - 내 삶을 기쁘게 하는 모든 것들 - [이정하] 더보기
처세의 법칙 1. 난관에 봉착하면 곧장 상사에게 달려가라. 2. 남이 나를 싫어하는 이유를 찾아 고쳐라. 3. 단점은 포기하고 장점을 부각 시켜라. 4. 의욕이 안 생기는 일을 해내기 위한 ‘자동화’ 법칙을 구축하라. 5. 롤 모델의 대화 패턴을 그대로 따라 해라. 6. 어린아이를 대하듯 쉬운 말로 설명해라. 7. 말이 아닌 ‘리액션’의 달인이 되자. 8. 먹성 좋게 음식을 먹으며 친밀감을 보여줘라. 9. 조언을 들으려면 상대의 귀가시간을 노려라. 10. 미움받지 않고 지시를 내리는 자신만의 비법을 만들어라. 11. ‘사랑의 대상’을 만들어 기분 좋은 상태를 유지하라. 12. ‘좋아하게’ 만들기보다 ‘미움받지 않도록’ 노력해라. 더보기
완벽하지 않은 것들에 대한 사랑 완벽하지 않은 것들에 대한 사랑_혜민 ※ 사랑하는 사람에게 나는 당신을 나보다 더 사랑하고 어제보다 더 사랑합니다. 매일 아침 당신은이 내 마음의 출발지라고 말하세요. ※ 누군가의 아픔을 치유한다는 것은 내가 그 사람이 가진 문제 해결방법을 알기때문에 가능한 것이 아니라 오히려 나도 당신과 같은 비슷한 아픔이 있었다고 마음을 열고 잘 들어주며 공감 해 줄때 또렷한 답이 없더라도 상대는 용기를 얻고 나아집니다. ※ 우리는 미래를 위해 현재를 희생하는 것이 정답인양 익숙해져 버렸는지도 모릅니다. 과정은 중요하지 않고 결과만 좋으면 괜찮다는 생각에 지금은 그냥 버티는 것이 당연하다고 여겼는지도 모릅니다. 하지만 살다보면 느낄때가 옵니다. 과연 지금 내가 당연하게 참고 있는 현재의 불온전한 느낌이 미래에 올지도.. 더보기
3일만에 끝내는 책쓰기 수업 3일만에 끝내는 책쓰기 수업 - 김태광 1. 탁구영의 책한권 쓰기- 조관일소장 우선 책을 쓰겠다고 목표를 잡아 놓으면 사물을 보는 눈이 달라져요. 그 이후에 사물을 보고, 업무를 보고, 책을 보는 자세가 다릅니다. 회사 기획팀에서 근무하는 사람이 기업을 기획 관리하는 책으로는 내것을 능가할수 없는, 대작하나를 남기고 직장생활을 그만 두겠다고 목표를 세우면, 기획에 관한 모든 자료를 다모으게 됩니다. 다른곳에 기가 막힌 자료가 있으면 그 자료를 다 모을겁니다. 제가 화술에 관한 책을 쓰겠다고 목표를 세우니까 대통력의 기념사를 다 모으게 되더라구요. 2. 출간 계획서 - 기획의도: 왜 이책을 쓰고자 하는지 의도를 자세하게 적는다 - 가제: 책의 주제나 콘셉이 담겨있는 책의 제목을 쓴다 - 예상내용: 쓰고자 .. 더보기
책쓰기 학교 인생을 바꾸다 책쓰기 학교 인생을 바꾸다. - 김병완 1. 주제선정 방법 - 내가 쓰고 싶은 주제, 내가쓸수 있는 주제를 찾아야 한다. 자신의 삶의 경험과 지식을 활용한다 2.목차작성 방법 - 내가 말하고 싶은 what을 독자가 듣고 싶어하는 needs로 변경한다 - 논리적인 글쓰기보다 감성적인 글쓰기를 한다 - 정확한 단어를 선택한다 - 사람의 심리, 군중심리를 이용한다.(강렬한 이미지나 단어를 활용) - 간결하게, 짥게, 명확하게 쓴다 ※ 목차 작성후 검토방법 핵심주제가 제대로 표현되었는가? 재미있고 쉽게 표현되었는가? 책의 내용과 맞는 목차 구성인가? 표현이 정확하고 간결한가? 복잡하고 장황한 표현은 없는가? 너무길거나 어려운 표현은 없는가? 맞춤법과 띄어쓰기는 잘 되었는가? 독자의 눈높이수준인가? 일목요연하고 .. 더보기

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